Geführte Audioformate zur inneren Sammlung.

Mit Musik hinterlegt. Ruhig. Klar. Raumhaltend.

Stabilisieren & Druck lösen

Für Momente, in denen dein Nervensystem zuerst Ruhe braucht – bevor irgendetwas geklärt wird.

Notfall-Meditation – Zurück in den Körper

Dauer: ca. 3:24 Minuten
Bei akuter Überforderung oder Stress.
Hilft deinem Nervensystem, sich zu beruhigen.
Reduziert. Erdend. Direkt.

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Meditation – Ich bleibe bei mir

Dauer: ca. 2:57 Minuten
Wenn du merkst, dass du dich verlierst.
Eine kurze Rückkehr zu deiner inneren Mitte.
Regulierend und stabilisierend.

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Integration & innere Reife

Für Phasen des Reflektierens, Loslassens und Neu-Ausrichtens.

Meditation – Nach Hause kommen

Dauer: ca. 7:59 Minuten
Zum Runterfahren am Abend.
Dein System darf sich ordnen.
Ohne Analyse. Ohne Aufgabe.

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Meditation – Ich kehre zu mir zurück

Dauer: ca. 6:27 Minuten
Wenn du dich angepasst hast.
Wenn dein Herz leise geworden ist.
Eine ruhige Rückkehr zu dir.

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Meditation – Dankbar loslassen

Dauer: ca. 8:04 Minuten
Den Tag würdevoll abschließen.
Gutes würdigen.
Schwieriges einordnen.
In Ruhe gehen lassen.

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Präsenz & innere Haltung

Für Coaching, Beratung, Moderation und bewusste Selbstreflexion.

Audio-Einstimmung –
In Verbindung mit deiner Wahrnehmung

Dauer: ca. 7:02 Minuten
Vor Coaching, Gesprächen oder Moderation.
Innerlich ankommen.
Die eigene Rolle bewusst einnehmen.
Den Raum für einen klaren Prozess öffnen.

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© 2026 Sabine Milbrandt